Prečo začať s nordic walkingom

Čo je Nordic Walking a v čom je odlišný od chôdze s paličkami s pútkom ?

Na úvod si dáme malý test.

Bavia Ťa prechádzky v prírode a chceš pri chôdzi rozhýbať aj hornú časť tela ?
Hľadáš vhodnú pohybovú aktivitu po úraze, operácii pohybového aparátu ?
Trpíš bolesťami chrbtice, bolesťami hlavy ?
Máš sedavé zamestnanie, ktoré Ťa núti dlhé hodiny sedieť v jednej polohe ?
Trápia Ťa alergie, astma, chronická choroba pľúc, si pacient po covide ?
Trpíš depresiou, úzkosťami, stresom, pocitom vyhorenia ?
Si žena po štyridsiatke a pozoruješ na sebe ťažkosti s opuchmi a zníženou pohyblivosťou kĺbov?
Máš v rodine genetickú záťaž na artrózu, artritídu ?
Záleží Ti na tom zostať aktívna/ aktívny aj vo vyššom veku ?
Rozhodla/ Rozhodol si sa schudnúť a nemáš možnosť pravidelne, v danom čase, dochádzať do posilňovne alebo do fitnes centra na cvičenie ?

Ak si na čo i len jednu z otázok odpovedal/odpovedala áno si tu správne. Poď sa naučiť ozdravno-športovú aktivitu Nordic Walking.

Technika Nordic Walking alebo aj „Severskej chôdza“ má niekoľko špecifík:

kráčame v tempe, pomocou špeciálnych palíc s rukavičkami , čo nám pomáha zlepšiť aeróbnu vytrvalosť a zvyšuje energetický výdaj o 40% – 50% efektívnejšie ako bežná chôdza.
kráčame cez pätu a odrážame sa od špičky, chôdza je efektívna a nezaťažuje kĺby.
kráčame v aktívnom postoji, čo znamená, že pri chôdzi zaťahujeme brušné svaly, pričom dochádza k spevneniu stredu tela a aktivácii brušných a hlbokých chrbtových svalov.
pri chôdzi paličky pri tele zapichujeme, a za telom vypúšťame, čo zapája do pohybu hornú časť tela.
rýchla dynamická chôdza, kráčame rýchlosťou 7-9 km za hodinu, efektívne spája silový a aeróbny tréning. Pri bežnej chôdzi kráčame rýchlosťou 4 – 5km za hodinu.

Nordinc Walking má veľa zdravotných benefitov.

Pri správnej technike zapojíme do činnosti až 90% svalov tela čo je 650 svalov.

Vyber si z ponuky kurzov a tréningov, ktoré pre Teba organizujeme.